Estas son las 10 dudas más
comunes sobre el fitness
¿Mientras más sudes, más grasa quemas?
Quizá te sorprenderá saber que la
quema de grasa corporal tiene poco que ver con sudar. Sudar es la reacción
natural del cuerpo ante el calor y cada cuerpo reacciona diferente.
¿Hacer cardio antes de levantar peso
te ayudará a definirte más rápido?
Si te matas haciendo cardio antes
de levantar pesas, tu cuerpo estará demasiado fatigado para entrenar a su
máxima potencia. Recuerda que estás buscando músculo, por lo que tu foco debe
ser siempre el entrenamiento y una buena dieta ¡Quemar grasa no lo es todo!
¿El calcio para mi cuerpo debe
provenir de los productos lácteos?
Los vegetales como el brócoli y
las semillas de ajonjolí aportan calcio a tu organismo. Nuestra recomendación
es cuidar y variar tu alimentación con diferentes productos que te aporten lo
que necesitas.
¿Puedo reducir grasa en puntos
estratégicos de mi cuerpo con ciertos ejercicios?
La reducción de grasa puntual es
imposible a menos que te sometas a una cirugía estética. La verdad es que tu
cuerpo selecciona la grasa que va a quemar de diferentes regiones y cantidades,
y esto depende de tu genética.
¿Una barra de proteínas es un buen
sustituto de una comida?
Las barras de proteína tienen
alto contenido químico por ser procesadas, por lo que están llenas de calorías
vacías. Prefiérelas siempre como una merienda saludable, jamás como comida.
¿Para definir brazos nada mejor que
levantar poco peso con muchas repeticiones?
Nada más falso que esto. Los
músculos se definen a través de una combinación de masa muscular y poca grasa
corporal. Debes enfocarte en trabajar en tu dieta y en construir el músculo
desde adentro, solo con ejercicios no tendrás nada que mostrar.
¿Los carbohidratos solo están
presentes en altas cantidades en pan y pastas?
No. Los carbohidratos están
presentes también en cereales y granos. Inclusive frutas, vegetales, frutos
secos, productos lácteos y semillas los contienen ¡No puedes escapar de ellos!
Solo debes saber cómo y cuándo consumirlos
¿El aguacate, la mantequilla de maní
natural y el aceite de oliva me ayudarán a perder peso?
Las grasas “buenas” son muy
importantes en tu dieta, pero si no las combinas con una rutina de ejercicio y
moderas las cantidades de comida que consumes, no podrás perder peso.
¿Elimina la cafeína! Solo trae efectos
negativos a tu cuerpo?
Los problemas de salud
relacionados a la cafeína suelen ocurrir únicamente cuando se consume en
exceso. Estudios médicos indican que, por el contrario, en su justa medida el
café te ayudará a quemar grasa más rápido y te puede llenar de energía para
entrenar, además de otros beneficios ¡No lo elimines!
¿La única manera de perder peso es
eliminar por completo los carbohidratos de tu dieta?
La única manera de perder peso
rápidamente es tener una dieta adecuada a lo que quieres lograr, levantar algo
de peso y hacer cardio. Así que tranquilo, puedes incluirlos en tus comidas sin
problema.
Si estabas enterado de todo esto,
seguramente es porque eres un gran profesional en este mundo ¡Felicidades! Pero
como estos son apenas 10 mitos del fitness, y quedan muchísimos más por
discutir, te invitamos a que compartas con nosotros otros mitos relacionados al
mundo del entrenamiento y la nutrición, pronto volveremos con más información y
mitos que te ayudarán a escoger las mejores opciones en tu dieta.
