Su nombre se debe al fisioterapeuta alemán Joseph Pilates quien descubrió en 1920 que, gracias a la
concentración, al mover los músculos del cuerpo, se obtenían resultados espectaculares,
como alisar el estómago, estilizar las piernas, fortalecer la espalda o
alcanzar el equilibrio de un bailarín y durante la Primera Guerra Mundial creó
estos ejercicios para rehabilitar a los soldados lesionados.
Hoy el método Pilates es una gimnasia de cuerpo libre,
llamada "Mat Work", que
combina lo mejor de las tradiciones orientales y occidentales: el estiramiento
del yoga, el control respiratorio del Tai Chi, y unos ejercicios originales y variados.
Los métodos tradicionales de ejercicio ponen su énfasis en
el desarrollo de la máxima fuerza muscular; el método Pilates consiste sin
embargo en orientar a la persona a moverse con economía, equilibrio y
coordinación a través de los principios básicos que constituyen la
técnica, la concentración, el control,
la fluidez, la precisión y la respiración.
En qué consiste
Es un método de gimnasia
completo que, como hemos dicho, combina técnicas de yoga y ballet y está
basado en ocho principios: concentración, precisión, control, movimiento,
centralización, respiración, alineación y rutina. Proporciona tantos beneficios
que se ha convertido en el método ideal para quienes padecen problemas de
espalda o necesitan rehabilitación de músculos después de un accidente, para
mujeres embarazadas y para recuperar la figura después del embarazo.
Está orientado al bienestar físico y espiritual, toma el
abdomen como el centro de gravedad del cuerpo, junto con los músculos de la
pelvis, abdominales, lumbares, de cadera y de glúteos.
Se practica con movimientos lentos, suaves y precisos que
requieren poco esfuerzo. No es necesario saltar ni moverse demasiado. Se
comienza realizando ejercicios en el suelo, después en una cama con cuerdas,
resortes, pesas y poleas.
Los ejercicios no sólo facilitan la respiración sino que
aumentan capacidad respiratoria y la eficacia del oxigeno. Para cada ejercicio
existe una forma determinada de respirar, que dirige la energía a la zona
deseada.
Entre sus ventajas destacan: Evita los problemas provocados
por el sedentarismo laboral. Previene y corrige los defectos posturales. Desarrolla músculos fuertes, flexibles y
esbeltos. Moldea y estiliza la figura. Consigue una perfecta armonía en los
movimientos. Promueve el control del cuerpo desde el centro y fortalece la
espalda, los glúteos y el abdomen.
Reeduca el suelo pélvico, tratando los problemas de incontinencia
urinaria. Mejora la concentración,
respiración y control de cada parte del cuerpo. Además es ideal para el embarazo y posparto, así como
para los que practican deportes unilaterales: tenis, paddel, golf (Pilates
Golf)...
