Fitness es sinónimo de “ponerse en forma”. La traducción
literal al español de la palabra “Fitness” es “Aptitud”, es decir la capacidad
de una persona para hacer una actividad determinada.
Aplicado a este contexto, el Fitness sería la capacidad para
realizar actividad física orientada a una mayor salud y mejor estado físico
mediante el ejercicio.
El fitness incluye 7 diferentes aspectos: ejercicios
orientados a la flexibilidad, fuerza y resistencia muscular, agilidad,
velocidad, equilibrio, constitución física y resistencia cardiovascular.
Como mencioné anteriormente, todas las facetas del fitness
van encaminadas a mejorar la salud. Por ello, este concepto también se engloba,
además de la actividad física o ejercicio, una correcta nutrición, con dietas
adecuadas, y unos periodos de descanso adecuados para cada persona y actividad.
¿Qué no es el fitness?
Fitness no es una serie de actividades o ejercicios para
“ponerse papiados”, es decir, para hacer aumentar de forma desproporcionada y
sin equilibrio la masa muscular de una persona, ni tampoco la realización
exhaustiva o compulsiva de deporte sin control. Por descontado, fitness no es
abusar de determinadas sustancias (medicamentos como la eritropoyetina,
hormonas como los esteroides, transfusiones o cualquier tipo de atajo.
Para entender qué es el fitness la palabra clave es Salud.
Se ha demostrado que la actividad física moderada realizada
con regularidad mejora la salud aumentando la expectativa de vida y
disminuyendo la frecuencia de enfermedades cardiovasculares (problemas del
corazón y de circulación en el resto del cuerpo) y endocrinológicas (diabetes,
síndrome metabólico).
De esta forma, cualquier actividad o planteamiento que
contribuya a mejorar nuestra salud se puede considerar fitness. Sin embargo,
cualquier desvío de esa actitud para conseguir alcanzar metas demasiado
exigentes o de forma demasiado rápida (atajos), nos alejan de la salud y, por consiguiente,
del fitness bien entendido.
No es sólo entrenamiento físico. ¡La alimentación es
crucial! Es como el cantante principal en una banda. El tipo de dieta que
lleves puede determinar el éxito o fracaso de tu programa de entrenamiento.
Hay muchísimas ramas, muchas formas de obtener esos
“aspectos”. El crossfit, bodybuilding, lo último que es combinar 2 ramas
opuestas como “mente-cuerpo” entre ellos el Cy-yo que mezcla yoga/ciclismo. El
YogaFit que involucra yoga+pesas. Están el pilates y yoga, que generalmente no
van de la mano con las pesas. Hay cientos de formas de vivir una vida fit, más
allá de un par de mancuernas.
Sea cual sea la rama por la que te inclines debes recordar
que “fitness” no es solo una palabra, un modismo o un medio… Es una forma de
vivir la vida, de cuidar el cuerpo, la mente y el espíritu!
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