El ejercicio anaeróbico es
una actividad breve y de gran intensidad donde el metabolismo se desarrolla
exclusivamente en los músculos y sus reservas de energía, sin usar el oxígeno
de la respiración. Son ejemplos de ejercicio anaeróbico: el levantamiento de
pesas, abdominales; cualquier ejercicio que consista de un esfuerzo breve es un
ejercicio anaeróbico. El ejercicio anaeróbico es típicamente usado por atletas
de deportes de poca resistencia para adquirir potencia, y por culturistas para
ganar masa muscular. Los músculos que son entrenados bajo el ejercicio
anaeróbico se desarrollan de manera diferente a nivel biológico, adquiriendo
más rendimiento en actividades de corta duración y gran intensidad.
Mantener una actividad
física regular basada sobretodo en la práctica de ejercicio físico diario (o al
menos 3 veces por semana) es fundamental si se desea disfrutar de una buena
salud.
De hecho, se convierte en
una opción única y adecuada para cuidar nuestra salud y vivir una vida
muchísimo más sana y saludable. Lo que a su vez ayuda, por ejemplo, a cuidar
nuestra línea y prevenir la aparición del sobrepeso o la obesidad, y sus
peligrosas consecuencias.
No obstante, está claro
que para disfrutar muchos de los beneficios de practicar ejercicio, es
imprescindible seguir asimismo una vida saludable, basada en el seguimiento de
una dieta equilibrada, evitando comer en exceso o rápido y sobretodo aquellos
alimentos muy grasos o azucarados (sobretodo los que son ricos en calorías
vacías), y hacerlo siempre en pequeñas cantidades.
Dentro de las diferencias
del ejercicio aeróbico y el ejercicio anaeróbico, el ejercicio anaeróbico
aporta beneficios distintos a los que aporta el ejercicio aeróbico, dado que
tanto la intensidad como su duración son bastante diferentes.
Por ejemplo, el ejercicio
anaeróbico es el más adecuado cuando se desea fortalecer y tonificar el sistema
musculoesquelético, dado que combina ejercicios de alta intensidad, pero de
poca duración.
Beneficios del ejercicio
anaeróbico para la salud
• Aporta una mayor resistencia.
• Previene la aparición del sobrepeso y la obesidad.
• Aporta beneficios cardiovasculares.
• Ayuda a cuidar el corazón y a fortalecerlo.
• Tonifica los músculos.
• Fortalece y tonifica el sistema musculoesquelético en
general.
