Habrás leído y oído un millón de
veces que debes beber agua. Normalmente, los médicos recomiendan entre 6 y 8
vasos de agua al día, o 1 litro o litro y medio de agua, aunque también depende
de tu complexión, salud y actividad. El otro medio litro, lo obtendrás si comes
fruta y verdura, ya que son alimentos que de por sí muy acuosos. Es importante
beber agua para encontrarte bien, con energía y vitalidad y aquí te
explicamos con más detalle cuáles son los beneficios de beber agua.
Perder peso:
El agua es una herramienta
fundamental para perder peso, sobre todo porque sustituye al alcohol, refrescos
y zumos envasados, que contienen mucho azúcar y calorías. Además, quita o
reduce el hambre, ya que muchas veces crees que tienes hambre y en realidad, es
que tienes sed. El agua no tiene grasas, ni calorías, ni carbohidratos, ni
azúcar; si bebes con regularidad estás favoreciendo tu dieta para perder peso
Salud para tu corazón:
Beber agua regularmente y en
cantidad suficiente estás reduciendo el riesgo de sufrir un ataque al corazón.
Para las personas que tengan problemas de este tipo, el beber agua será un
método de prevención fácil y accesible.
Olvídate de los dolores de
cabeza:
Otro síntoma de deshidratación
son los dolores de cabeza. Muchas veces, cuando te duele la cabeza es probable
que sea porque no has bebido suficiente agua, aunque por supuesto, hay muchas
otras causas para el dolor de cabeza. Siempre consulta con tu médico.
Mejora tu forma física:
La deshidratación puede reducir
tu capacidad para hacer ejercicio. Bebe agua, antes, durante y después del
ejercicio y mejorará tu actividad deportiva, puesto que la sudoración hará que
tu organismo pierda agua, por lo que tu deberás contrarrestar este efecto
bebiendo.
Mejora tu digestión y el
estreñimiento:
Tu sistema digestivo necesita una
buena cantidad de agua para hacer la digestión de forma adecuada. Con
frecuencia, beber agua soluciona los problemas de acidez estomacal y el agua
junto con la fibra puede curar el estreñimiento, que con frecuencia, también es
consecuencia de la deshidratación. En profesiones sedentarias, este es un punto
a tener en cuenta.
Reduce el riesgo de cáncer:
Se ha detectado que, en relación
al sistema digestivo, beber la cantidad de agua adecuada puede reducir el
riesgo de cáncer de colon en un 45%, el de vejiga en un 50% y posiblemente
también el de pecho.
Te proporciona una piel sana y
joven:
El agua será la responsable de
que tu piel se mantenga tersa y radiante, puesto que las arrugas se pueden
prevenir -en parte- con una correcta hidratación tanto interna como externa.
Limpia tu organismo:
El agua elimina las toxinas y los
productos de deshecho de tu organismo, por lo que será fundamental ingerir la
cantidad de agua necesaria para que nuestros riñones y todo el sistema excretor
pueda ejercer su función. De lo contrario, no seremos capaces de eliminar las
sustancias que nos sobran y se irán acumulando, un hecho que puede derivar en
afecciones como cálculos o ácido úrico.
Ya lo sabes no dejes de consumir agua para mantener tu vida con buena salud...
