Generalmente la cuando hablamos de pole dance,
lo primero que se viene a nuestra mente es un tubo y una mujer esbelta bailando
con sensualidad, e incluso en algunos casos un baile indebido y demasiado
erótico; pero qué tal si hoy cambiamos esa imagen mental por la práctica de un
verdadero deporte que puede ayudarte a estar en forma.
El ‘pole dance’ o baile de barra
consisten en el baile que realiza una persona usando un poste vertical fijo.
Para lograr un ritmo perfecto y movimientos ideales, hay que decir que se
requiere de entrenamiento, pues esta disciplina exige elasticidad y fuerza
muscular. Algunos gimnasios ya incursionan ofreciendo clases en esta técnica
Varias famosas tienen este tipo
de baile en sus rutinas de ejercicios, y es que sus beneficios son muchos, no
es extraño que haya ganado mucha popularidad en los últimos años.
El pole dance es un entrenamiento
muy completo, como bailes es sexy. Como
ejercicio es muy bueno para tonificar los músculos y mantenerte en forma. Sus
beneficios son muchos, pero exige destreza y fortaleza física. Si deseas
aprenderlo, es recomendable que busques una instructora capacitada.
Si la actividad convencional en
los gimnasios te aburre, el pole dance puede ser una buena alternativa. Los
ejercicios no son sencillos, pero en cada clase notarás un avance, incluso
desde la primer clase, por lo que seguramente te sentirás recompensada cuanto
más tiempo le dediques.
A diferencia de muchas formas de
ejercicio en el que se crean objetivos distantes tales como “ganar un torneo”
en el pole dance hay un nuevo movimiento que está justo a tu alcance, de tal
forma que puede ser muy gratificante practicarlo.
Beneficios para la salud
- Mejora la figura en general ya que es un ejercicio que hace trabajar todos los músculos del cuerpo.
- Mejora la salud de la piel.
- Favorece la eliminación de toxinas.
- Incrementa la capacidad cardiaca, pulmonar y la circulación, recudiendo el riesgo coronario, reforzando el sistema inmunológico e incrementando la energía.
- Evita la retención de líquidos.
- Mejora el retorno venoso, evitando las várices y la formación de las arañitas.
- Ayuda a adelgazar ya que estimula el metabolismo y favorece el consumo de oxigeno necesario para una asimilación eficiente de nutrimentos y la quema de exceso de grasa.
- Estimula la producción de endorfinas, lo cual ayuda a aliviar el estrés, fatiga, angustia y depresión.
- Favorece la producción de serotonina, sustancia que propicia la relajación, por lo que ayuda a regular el sueño.
- El movimiento utilizando la gravedad previene la descalcificación de forma que este ejercicio previene la osteoporosis.
- Ejercicio completo
- Los ejercicios y rutinas en el pole dance, incluyen varios tipos de ejercicios, giros, subidas, algunos pasos de baile, y a veces, trabajo en el suelo también. Por lo que se puede clasificar como un ejercicio mixto que combina un trabajo tanto de fuerza como cardiovascular. Resulta útil para quemar grasa, y sobre todo para modelar tu cuerpo y trabajar tus músculos.
Divertido y emocionante
Muchas actrices y personalidades
de Hollywood aprovechan los beneficios de este ejercicio, ya que lo prefieren
debido a que es entretenido y desafiante. Es por esto que quizás muchas mujeres
acuden al baile del tubo para mejorar su condición física. Puede combinar
muchos estilos de baile, y dominar los movimientos, se convierte en un desafío
que seguramente te ayudará a conservar el ánimo clase tras clase.
Un ejercicio versátil
El baile de tubo, requiere de
práctica, pero no significa que debes empezar a practicarlo a partir de los 5
años para poder dominarlo, se trata de una actividad que puedes empezar a
practicar en la edad adulta y tener las expectativas que gustes. Lograr
realizar un movimiento es un reto que al alcanzarse ayuda a mejorar tu
autoestima.
Algunas mujeres lo practican para
renovar y rencontrar su sensualidad, sentirte capaz de cumplir con una de estas
rutinas, es útil para sentirte bien contigo misma.
Precauciones
El pole dance no está libre de
lesiones, es importante que cuentes con la asesoría adecuada de un profesional,
recuerda que algunos ejercicios pueden exigir que te suspendas con la fuerza de
tus piernas y brazos y existe el riesgo de caídas. Generalmente, las personas
principiantes sufrirán de algunos golpes sobretodo en las piernas, acompañados
de moretones, pero conforme ganes fuerza y domines los movimientos estas
lesiones serán menos frecuentes.
Anímate a probar esta alternativa para mantenerte saludable y en forma. No olvides seguirnos en nuestras redes sociales:
